Scheenbeenirritatie (of “shin-splints", “beenvliesontsteking”, “springschenen” of “tibiaal stress syndroom”) is een veel voorkomende overbelastingsblessure. Het is een irritatie van de overgang van het botvlies naar de pees van de voetbuigspieren. De klacht kenmerkt zich door scherpe pijn, strak gevoel en stijfheid. De pijn is te voelen aan de binnenkant van het onderbeen tot op de achterrand van het scheenbeen.
Soort pijn, scheenbeenklachten oorzaken en kenmerken
De pijnklachten kunnen worden ingedeeld in 5 stadia:
- Lichte pijn en stijfheid na sportbelasting.
- Startpijn bij sportbelasting, verdwijnt tijdens de warming-up. Na het sporten keren pijn en stijfheid weer terug en blijven langer aanwezig. Ook de volgende ochtend nog last van stijfheid.
- Pijn tijdens de sportbelasting, maar ook erna en 's nachts. Pas na langdurige rust verdwijnt de pijn.
- Dezelfde pijn als in stadium 3, de pijn heeft in dit stadium een negatieve invloed op de prestatie.
- Continue pijn. De pijn verdwijnt niet, ook niet na langdurige rust.
Behandelingsmogelijkheden
Je kent de klacht en je weet dat het in korte tijd is ontstaan en het kost een lange weg om terug te komen. Wees alert op je onderbenen, zij dragen je de hele dag en dat wil je vast nog lang zo houden.
Prognose
De klacht kenmerkt zich door scherpe pijn, strak gevoel en stijfheid. De behandeling bij de oefentherapeut zal aanleren juiste warming up en cooling down, de belasting en belastbaarheid in balans brengen en sporthouding corrigerende oefening krijgen. Met goed leren luisteren naar het lichaam zul je verdere overbelastingsklachten leren voorkomen alert kunnen optreden bij lichte irritatie.
Relevant om te lezen: rugspier versterkende oefeningen, lage rugpijn, pijn in de lage rug, Cesartherapie helpt bij lage rugklachten.
|
